Introducción al Pilates / Pilates desde Casa
Son 5 clases de 20 minutos, grabadas por 5 profesores diferentes del estudio, con la finalidad de lograr introducir al alumno en la forma correcta de aplicar los principios básicos del método.
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Contenido de las clases:
1. Introducción al sistema. Corrección del patrón
respiratorio. Automasaje para desbloqueos de patrón
respiratorio
2. Presentación de los 6 principios. Ejercicios físicos
para aplicar y mejorar la concentración y el manejo de
la fuerza
3. Definición y ubicación del Centro de Poder del
cuerpo. Automasaje para desbloqueo del diafragma y
transverso. Movilidad de columna correcta
4. Ejercicios y esquema de organización torácica y
de la espina dorsal. Principios de Fluidez y precisión en
el movimiento. Automasajes de fascia craneal
5. Revisión general y fusión de todo lo aprendido en
ejecicios de movilidad de columna, calentamiento
global, protección de espalda y movilidad básica.